zielona dieta koktajlowa jak oczyścić organizm i schudnąć

Jak oczyścić organizm i schudnąć. Autor: J.J. Smith. Rok wydania: 2014. Wydawnictwo: Bukowy Las. Ilość stron: 165. Autorką książki „Zielona dieta koktajlowa” jest znana amerykańska dietetyczka J.J. Smith, która uważana jest za specjalistkę od leczenia otyłości. Pamiętaj, że podstawą jest zdrowa, zbilansowana dieta — a nie magiczne . kuracje i ekstremalne głodówki. Jeśli jednak nie masz pewności, jaka dieta będzie dla Ciebie najlepsza i jak osiągnąć optymalne efekty zajrzyj do naszej oferty. Dietetycy Respo chętnie dopasują dla Ciebie dietę skrojoną pod Twoje potrzeby — i taką Dieta koktajlowa była promowana jako sposób na oczyszczenie organizmu. Jednakże nasz organizm wcale nie potrzebuje pomocy w usuwaniu toksyn, a picie samych koktajli lub soków nie dostarczy nam ani odpowiedniej ilości kalorii, ani niezbędnych składników odżywczych. Wszelkich detoksów po prostu starajmy się unikać. Dieta wątrobowa pomoże oczyścić organizm z toksyn i wspomóc regenerację wątroby. Chora wątroba - jak sobie pomóc? mik, bonavita, abczdrowie.pl, poradnikzdrowie.pl, pomorska.pl, motywatordietetyczny.pl odkwasza organizm, zmniejsza dolegliwości trawienne. Oczyszczanie organizmu – jak właściwie przeprowadzić detoks organizmu z toksyn. Istnieje wiele sposobów na oczyszczenie organizmu i ważne jest, aby wiedzieć, od czego zacząć i znaleźć taki sposób, który najbardziej będzie odpowiadał Tobie i Twoim potrzebom. Pij dużo wody nonton film milea suara dari dilan 2021 full movie lk21. Zielona dieta koktajlowa. Jak oczyścić organizm Witaminowe oczyszczenie w sam raz na lato. Dziesięciodniowy program detoksu zielonymi koktajlami odejmie kilogramów, doda energii, poprawi sprawność intelektualną i stan zdrowia. Przyrządzane z bogatych w składniki odżywcze zielonych warzyw liściastych i owoców koktajle są zdrowe i sycące, niskokaloryczne i pyszne. Po zakończeniu tego programu będziecie zaskoczeni, jak bardzo poprawiło się wasze zdrowie i samopoczucie. W tej książce znajdziecie listy produktów, przepisy i szczegółowe instrukcje dotyczące dziesięciodniowego oczyszczania, jak również wiele wskazówek, które pomogą osiągnąć optymalny efekt. Dowiecie się z niej także, jak należy postępować po zakończeniu detoksu, aby utrzymać niską wagę. Powyższy opis pochodzi od wydawcy. Zielona dieta koktajlowa: jak oczyścić organizm i schudnąć nawet 7 kg w 10 dni Autor:J. J. Smith Wydawcy:Legimi (2016) Wydawnictwo Bukowy Las (2015-2016) ISBN:978-83-64481-42-0 Autotagi:drukksiążki Witaminowe oczyszczenie w sam raz na lato Dziesięciodniowy program detoksu zielonymi koktajlami odejmie kilogramów, doda energii, poprawi sprawność intelektualną i stan zdrowia. Przyrządzane z bogatych w składniki odżywcze zielonych warzyw liściastych i owoców koktajle są zdrowe i sycące, niskokaloryczne i pyszne. Po zakończeniu tego programu będziecie zaskoczeni, jak bardzo poprawiło się wasze zdrowie i samopoczucie. W tej książce znajdziecie listy produktów, przepisy i szczegółowe instrukcje dotyczące dziesięciodniowego oczyszczania, jak również wiele wskazówek, które pomogą osiągnąć optymalny efekt. Dowiecie się z niej także, jak należy postępować po zakończeniu detoksu, aby utrzymać niską wagę. Czy jesteście gotowi odzyskać zdrowie, smukłą sylwetkę i seksowny wygląd? Jeśli tak, przygotujcie się do rozpoczęcia dziesięciodniowej kuracji oczyszczającej zielonymi koktajlami. Po jej ukończeniu: - stracicie od 4 do 7 kilogramów, - pozbędziecie się nadmiaru tłuszczu, także tego tworzącego oponkę na brzuchu, - zgubicie nadmiar kilogramów i centymetrów bez morderczego treningu, - nauczycie się zdrowiej jeść i zdrowiej żyć, - polubicie zdrowe jedzenie i nigdy już nie będziecie musieli stosować restrykcyjnych diet, - poznacie ponad 100 przepisów na zielone koktajle, które poprawią wasze zdrowie i urodę. Więcej... Brak zasobów elektronicznych dla wybranego dzieła. Dodaj link Nikt jeszcze nie obserwuje nowych recenzji tego dzieła. Kliknij na okładkę żeby zobaczyć powiększenie lub dodać ją na regał. Projekt współfinansowany ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego Dotacje na innowacje - Inwestujemy w Waszą przyszłość Uprzejmie informujemy, że nasz portal zapisuje dane w pamięci Państwa przeglądarki internetowej, przy pomocy tzw. plików cookies i pokrewnych technologii. Więcej informacji o zbieranych danych znajdą Państwo w Polityce prywatności. W każdym momencie istnieje możliwość zablokowania lub usunięcia tych danych poprzez odpowiednie funkcje przeglądarki internetowej. Dieta koktajlowa – jak schudnąć, pijąc koktajle owocowe i warzywne?Wiosna zbliża się wielkimi krokami, więc warto pomyśleć o zmianie jadłospisu na lżejszy i bardziej fit. Nie zostawiaj tego na ostatnią chwilę i już teraz zacznij wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. Być może w twoim przypadku najlepsza będzie dieta koktajlowa? Dieta koktajlowa to bardzo dobry sposób na detoksykację organizmu i pozbycie się zbędnych kilogramów. W naszym artykule znajdziesz informacje o diecie koktajlowej, efektach jej stosowania i zasadach. Mamy też dla ciebie przepisy na koktajle, z których już dziś możesz skorzystać. Przekonaj się!Kto wymyślił dietę koktajlową?Pomysłodawcą jest trener i dietetyk, Harley Pasternak, który sądzi, że organizm człowieka działa, jak komputer – trzeba go czasem zresetować. Reset ma pomóc w jego lepszym funkcjonowaniu. Dzięki diecie koktajlowej metabolizm człowieka powinien się poprawić, jakość snu ulec poprawie, a dolegliwości ze strony układu pokarmowego powinny jest dieta koktajlowa?Dieta koktajlowa określana jest jako Body Reset – jej zadaniem jest więc zresetowanie organizmu. Dieta koktajlowa to sposób odżywiania, który opiera się głównie na piciu koktajli z owoców i warzyw, i naturalnych soków owocowo-warzywnych. Nic bardziej mylnego jeśli uważasz, że podczas diety można pić wyłącznie koktajle i soki. Podczas stosowania diety koktajlowej, warto skorzystać z porady dietetyka, który uściśli w twoim przypadku, co jeszcze możesz jeść. Dieta podzielona jest na 3 etapy i trwa 15 I dietyEtap pierwszy diety polega na tym, że trzy posiłki główne należy zastąpić koktajlami, wyróżniając koktajle białe, czerwone oraz biały dostarczający organizmowi sporo białka pije się na śniadanie, a opiera się na mleku i jego przetworach, czyli maślance, kefirze i jogurcie;koktajl czerwony wypijany jest zamiast posiłku obiadowego, a do jego zrobienia używa się owoce czerwone, na przykład truskawki, wiśnie, maliny oraz czerwone warzywa, czyli pomidory, buraki i czerwoną paprykę;koktajle zielone wypija się w porze kolacji, a przyrządza się je z zielonych warzyw, na przykład ze szpinaku i pierwszym etapie diety możesz zjeść dwie przekąski, ale ich kaloryczność nie powinna przekroczyć 200 kcal. Można pić kawę, herbatę oraz wodę niegazowaną. Ważne, aby przez 15 dni diety nie pić napojów II dietyW drugim etapie diety, dwa spośród trzech głównych posiłków trzeba zastąpić koktajlem. Ten etap polega na tym, że:na śniadanie należy wypić biały koktajl;na obiad zjada się pełnowartościowy posiłek, na przykład grillowaną rybę, talerz zupy, gotowanego kurczaka itp.;na kolację znów zielony – etap IIIW ostatnim etapie koktajl wypija się na śniadanie, a pozostałe posiłki zjada się normalnie. Oczywiście należy zachować zasady zbilansowanej warzyw i owocówNajlepiej korzystać z warzyw i owoców sezonowych, jest tu spora dowolność, niemniej jednak mogą być to:banany;jagody;truskawki;maliny;pomarańcze;gruszki;ananasy;wiśnie;borówki;czereśnie;awokado;oraz warzywa:natka pietruszki;ogórek zielony;buraki;czerwona papryka;marchew;rzodkiewka;seler; dodatki można zastosować przy przygotowaniu koktajli?Z dodatków, jakie możesz zastosować, wypróbuj:nasiona chia, które okażą się doskonałym zagęstnikiem twoich koktajli;siemię lniane;miód;sok z cytryny;imbir;pestki dyni;chrzan;czosnek;nasiona słonecznika;sól;pieprz; powinno się jeść na diecie koktajlowej?W II i III etapie diety koktajlowej powinno się jeść:ze źródeł białka: kurczaka lub indyka, czyli białe mięso, mleko migdałowe, mleko sojowe, mleko kokosowe, nasiona roślin strączkowych;ze źródeł tłuszczu: oleje roślinne, oliwa z oliwek, ryby, orzechy i nasiona;ze źródeł węglowodanów: produkty zbożowe pełnowartościowe, jak choćby makarony, pieczywo, ryż, oraz diecie nie powinno zabraknąć wołowiny, tuńczyka oraz bomb witaminowych: jagód, gruszek, wiśni, jabłek, bananów i pomarańczy. Zamiast ziemniaków można wykorzystać nie powinno się jeść podczas stosowania diety?Z całą pewnością odstawić należy fast foody, gotowe dania ze sklepu, alkohol i używki, tłuste dania, wszelakie słodkości (cukierki, ciasta, torty). Nie wolno też diety koktajlowejJakie efekty możesz osiągnąć podczas stosowania diety? Według jej autora, Harleya Pasternaka, efekty powinny być następujące:w ciągu 15 dni utrata wagi od 2,5 do 3 kg;organizm powinien zostać oczyszczony z toksyn;poprawa procesów metabolicznych;układ pokarmowy w dużo lepszym stanie;poprawa jakości snu;ustabilizowanie układu hormonalnego;poprawa układu enzymatycznego;polepszenie stanu układu odpornościowego;lepsze samopoczucie;wzmocnienie kondycji paznokci i włosów;polepszenie jakości może stosować zieloną dietę koktajlową, a kto nie może?Jeżeli jesteś osobą zdrową i chcesz zrzucić kilka kilogramów, kwalifikujesz się do osób mogących skorzystać z tej diety. Przeciwwskazaniami do niej są z pewnością:ciąża;karmienie piersią;cukrzyca;nowotwory;choroby układu pokarmowego;nadczynność podczas diety ważna jest aktywność fizyczna?Aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana, nie trzeba jednak biegać na siłownię i stosować drakońskich ćwiczeń. Wystarczy wysiłek umiarkowany, a w nim 10 tysięcy kroków dziennie i proste ćwiczenia, jak przysiady czy przepisy na koktajleKoktajl z awokado, bananem i malinamiSkładniki: 3 plastry awokado, 1 banan, pół szklanki mrożonych malin, 3/4 szklanki owoce należy obrać i pokroić, następnie zmiksować za pomocą blendera na gładką masę i dodać wody, pomidorowySkładniki: 1 szklanka soku pomidorowego, 1 mała cebula, świeża natka pietruszki, 1 łodyga selera naciowego, łyżeczka oliwy z oliwek, sól i pieprz do składniki dobrze zmiksować, koktajl można schłodzić przed jabłkowe z jarmużemSkładniki: 1 szklanka posiekanego jarmużu, pół szklanki niesłodzonego mleka kokosowego, 1 łodyga selera naciowego, pół banana, pół jabłka, 1 łyżeczka miodu i 1 łyżeczka siemienia składniki należy dobrze zmiksować, miód dodaje się opcjonalnie, w zależności od truskawkoweSkładniki: garść truskawek, garść szpinaku, pół szklanki mleka migdałowego lub kokosowego, 1 łyżeczka masła orzechowego, pół szklanki wody, 3 kostki lodu, 2 łyżki płatków jaglanych, listki wszystkie składniki ze sobą śniadaniowySkładniki: 1 szklanka owoców (jagód lub malin), mały jogurt naturalny, 1/3 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej, garść szpinaku, 1/3 kaszę ugotować, wszystkie składniki dokładnie widzisz, zasady diety koktajlowej nie są trudne. Składniki to głównie świeże warzywa i owoce. Pamiętaj, że nie każda dieta jest bezpieczna dla twojego organizmu, dlatego najlepiej skonsultować wprowadzenie jej z dietetykiem lub lekarzem. Być może dieta koktajlowa jest właśnie dla ciebie!Zobacz także:O autorzeBarbara WójcikAbsolwentka studiów medycznych z wieloletnim doświadczeniem zawodowym. Lata pracy jako lekarz rodzinny nauczyły ją wrażliwości, odpowiedzialności za podejmowane decyzje terapeutyczne i umiejętności uważnego słuchania pacjenta. Prywatnie zajmuje się wychowywaniem swojej 5 letniej córki i udzielaniem porad na forach medycznych. Zobacz wszystkie artykuły Zielona dieta koktajlowa: jak oczyścić organizm i schudnąć nawet 7 kg w 10 dni Autor:J. J. Smith Wydawcy:Legimi (2016) Wydawnictwo Bukowy Las (2015-2016) ISBN:978-83-64481-42-0 Autotagi:drukksiążki Witaminowe oczyszczenie w sam raz na lato Dziesięciodniowy program detoksu zielonymi koktajlami odejmie kilogramów, doda energii, poprawi sprawność intelektualną i stan zdrowia. Przyrządzane z bogatych w składniki odżywcze zielonych warzyw liściastych i owoców koktajle są zdrowe i sycące, niskokaloryczne i pyszne. Po zakończeniu tego programu będziecie zaskoczeni, jak bardzo poprawiło się wasze zdrowie i samopoczucie. W tej książce znajdziecie listy produktów, przepisy i szczegółowe instrukcje dotyczące dziesięciodniowego oczyszczania, jak również wiele wskazówek, które pomogą osiągnąć optymalny efekt. Dowiecie się z niej także, jak należy postępować po zakończeniu detoksu, aby utrzymać niską wagę. Czy jesteście gotowi odzyskać zdrowie, smukłą sylwetkę i seksowny wygląd? Jeśli tak, przygotujcie się do rozpoczęcia dziesięciodniowej kuracji oczyszczającej zielonymi koktajlami. Po jej ukończeniu: - stracicie od 4 do 7 kilogramów, - pozbędziecie się nadmiaru tłuszczu, także tego tworzącego oponkę na brzuchu, - zgubicie nadmiar kilogramów i centymetrów bez morderczego treningu, - nauczycie się zdrowiej jeść i zdrowiej żyć, - polubicie zdrowe jedzenie i nigdy już nie będziecie musieli stosować restrykcyjnych diet, - poznacie ponad 100 przepisów na zielone koktajle, które poprawią wasze zdrowie i urodę. Więcej... Brak zasobów elektronicznych dla wybranego dzieła. Dodaj link Nikt jeszcze nie obserwuje nowych recenzji tego dzieła. Kliknij na okładkę żeby zobaczyć powiększenie lub dodać ją na regał. to portal, którego sercem jest olbrzymi katalog biblioteczny, zawierający setki tysięcy książek zgromadzonych w krakowskich bibliotekach miejskich. To miejsce promocji wydarzeń literackich i integracji społeczności skupionej wokół działań czytelniczych. Miejsce, w którym możemy szukać, rezerwować, recenzować, polecać i oceniać książki. To społeczność ludzi, którzy kochają czytać i dyskutować o literaturze. Uprzejmie informujemy, że nasz portal zapisuje dane w pamięci Państwa przeglądarki internetowej, przy pomocy tzw. plików cookies i pokrewnych technologii. Więcej informacji o zbieranych danych znajdą Państwo w Polityce prywatności. W każdym momencie istnieje możliwość zablokowania lub usunięcia tych danych poprzez odpowiednie funkcje przeglądarki internetowej. Dieta koktajlowa – o co chodzi?Etapy diety koktajlowejProdukty dozwolone w diecie koktajlowejEfekty diety koktajlowejDieta koktajlowa – dla kogo?Czy dieta koktajlowa jest zdrowa?Dieta koktajlowa przepisyDieta koktajlowa czy dieta sokowa? Oferta Maczfit Czy dieta koktajlowa to dobry sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów i detoksykację? organizmu. Jakie są zasady i efekty stosowania diety koktajlowej? Czy to dobry sposób na odchudzanie dla każdego? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedzi w artykule. Zapraszamy do lektury! Dieta koktajlowa – o co chodzi? Dieta koktajlowa to sposób odżywiania, który opiera się na piciu pożywnych koktajli i soków owocowo-warzywnych. W ostatnim czasie odchudzająca dieta koktajlowa zyskała na popularności. Powstało kilka jej wariantów, a każdy z nich zyskał nowe modyfikacje. Mimo tego za pomysłodawcę diety koktajlowej (zwanej również dietą Body Reset) uważa się Harleya Pasternaka – kanadyjskiego trenera i dietetyka. W swojej książce „The Body Reset Diet” zawarł główne założenia diety koktajlowej. Według Pasternaka organizm działa podobnie do komputera. Oznacza to, że aby mógł prawidłowo funkcjonować, raz na jakiś czas należy go zresetować (stąd nazwa Body Reset). Według zwolenników Body Resetu na diecie koktajlowej następuje detoksykacja organizmu, poprawia się metabolizm, stan włosów, skóry i paznokci, jakość snu i ogólne samopoczucie. Wszystko dzięki mieszance witamin i składników mineralnych, których źródłem są warzywa i owoce. Dieta Pasternaka trwa 15 dni i jest podzielona na 3 etapy. Znane są jednak inne (dłuższe lub krótsze) warianty diety koktajlowej. Jednym z nich jest dieta koktajlowa Drewa Sgoutasa – autora książki „The Smoothie Diet”. Etapy diety koktajlowej W tym artykule przyjrzymy się bliżej 15-dniowej diecie koktajlowej podzielonej na 3 etapy (każdy etap trwa 5 dni). Etap I Pierwszy etap diety Pasternaka polega na tym, że trzy główne posiłki zostają zastąpione koktajlami. Wyróżnić należy koktajle białe, czerwone i zielone. białe koktajle pije się na śniadanie; opierają się na mleku i jego przetworach (maślanki, jogurty, kefiry), więc dostarczają do organizmu sporo białka oraz wapnia; czerwone koktajle należy pić w ramach obiadu/lunchu; do ich przyrządzenia warto użyć owoców, takich jak truskawki, maliny, wiśnie i czerwonych warzyw (buraki, pomidory, czerwona papryka); zielone koktajle pije się w ramach kolacji; opierają się głównie na bazie niskokalorycznych, bogatych w błonnik warzyw, takich jak szpinak i jarmuż. W pierwszym etapie diety koktajlowej dozwolone jest również zjedzenie dwóch przekąsek pomiędzy koktajlami pod warunkiem, że ich kaloryczność nie przekroczy 200 kcal. Etap II W drugim etapie diety Body Reset koktajlami zastępuje się dwa z trzech głównych posiłków. biały koktajl na śniadanie; na obiad zdrowy, pełnowartościowy posiłek, na przykład zupy warzywne, sałatki z kurczakiem i kaszą, grillowane ryby; zielony koktajl w ramach kolacji. Etap III W ostatnim etapie diety koktajlowej mieszankę z warzyw i owoców pije się tylko na śniadanie. Pozostałe dwa posiłki można jeść według uznania, zachowując zasady zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diety. Dozwolone są także dwie, niskokaloryczne przekąski. Produkty dozwolone w diecie koktajlowej Podstawą diety koktajlowej są warzywa i owoce. Podczas przygotowywania soków i koktajli warto sięgać po produkty sezonowe. Poniżej lista produktów, z których możesz przyrządzić pyszne i pożywne koktajle owocowe i warzywne. Dieta koktajlowa – lista warzyw i owoców do przygotowania koktajli: szpinak, buraki, ogórek zielony, pomidory, czerwona papryka, marchewki, seler, rzodkiewka, natka pietruszki, jabłka, banan, truskawki, maliny, jagody, borówki, wiśnie, czereśnie, gruszki, pomarańcze, ananasy, awokado. Popularnymi dodatkami do koktajli są między innymi: miód, sok z cytryny, imbir, siemię lniane, pestki dyni, nasiona słonecznika, czosnek, chrzan, kurkuma oraz sól i pieprz. Posiłki w drugim i trzecim etapie diety koktajlowej powinny być komponowane zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania. Do jadłospisu warto wprowadzić: źródła białka: białe, chude mięso (indyk, kurczak), mleko migdałowe, sojowe lub kokosowe, nasiona roślin strączkowych, źródła węglowodanów: pełnoziarniste produkty zbożowe (ryż, kasze, makarony, pieczywo), źródła zdrowego tłuszczu: ryby, oleje roślinne, oliwa z oliwek, pestki, orzechy, nasiona. Czego unikać, stosując dietę koktajlową? żywności wysoko przetworzonej, gotowych dań ze sklepu, fast-foodów, tłustych dań i przekąsek, słodyczy i wyrobów cukierniczych, słodzonych napojów, alkoholu i używek. Efekty diety koktajlowej Dieta koktajlowa to nie tylko sposób na odchudzanie, ale również oczyszczenie organizmu. Warzywa i owoce, według rekomendacji Instytutu Żywności i Żywienia, powinny stanowić podstawę naszej codziennej diety. Koktajle z warzyw i owoców są: skarbnicą witamin – zarówno rozpuszczalnych w wodzie, jak i rozpuszczalnych w tłuszczach, źródłem składników mineralnych, źródłem antyoksydantów (przeciwutleniaczy), źródłem błonnika pokarmowego, wsparciem w nawodnieniu organizmu, o którym często zapominamy. Autor „The Body Reset Diet” przekonuje, że odpowiednio przeprowadzona dieta koktajlowa prowadzi do: utraty zbędnych kilogramów – według Pasternaka od 2,5 do 3 kilogramów w ciągu 15 dni, oczyszczenia organizmu z toksyn, poprawy procesów metabolicznych, usprawnienia pracy układu pokarmowego, stabilizacji układu hormonalnego i enzymatycznego, poprawy jakości snu, wzmocnienia kondycji włosów, skóry i paznokci, lepszej odporności, dobrego zdrowia i samopoczucia. Dieta koktajlowa – dla kogo? Stosowanie diety koktajlowej może brane pod uwagę tylko w przypadku osoby zdrowej, chcącej zrzucić zbędne kilogramy. Dieta nie powinna być długo stosowana. Nie jest to sposób żywienia odpowiedni dla wszystkich. Przeciwwskazania do stosowania diety koktajlowej: ciąża, karmienie piersią, cukrzyca, nadczynność tarczycy, choroby układu pokarmowego, nowotwory. Czy dieta koktajlowa jest zdrowa? Wiesz już, że koktajle owocowe i warzywne dostarczają organizmowi cennych witamin i składników mineralnych. Dzięki temu nie tylko pozwalają schudnąć, ale również zachować zdrowy wygląd. Czy to oznacza, że odchudzające dieta koktajlowa nie ma żadnych wad? Niekoniecznie. Należy pamiętać, że picie samych koktajli nie zastąpi pełnowartościowych posiłków. W odpowiednio zbilansowanym jadłospisie nie może zabraknąć właściwych proporcji białek, tłuszczów i węglowodanów. Picie koktajli na bazie owoców i warzyw bez wątpienia jest zdrowe, ale nie pokrywa całego dziennego zapotrzebowania na wszystkie składniki odżywcze. Poza tym dieta koktajlowa jest dietą niskoenergetyczną, co oznacza, że długotrwałe jej stosowanie może prowadzić do niedoborów pokarmowych, spadku energii. Problematyczny jest szczególnie pierwszy etap diety, podczas którego możesz odczuwać napady głodu, osłabienie organizmu, senność, zmęczenie i problemy z koncentracją. Zwolennicy diety twierdzą, że jedną z korzyści jej stosowania jest detoksykacja organizmu. Prawidłowo funkcjonujący organizm oczyszcza się dzięki układowi wydalniczemu, oddechowemu i wątrobie bez dodatkowych działań w postaci kuracji koktajlowej. Niewątpliwą zaletą diety jest wysoka koncentracja substancji bioaktywnych. Na pewno nie powinno się przedłużać czasu jej trwania (szczególnie fazy pierwszej). Zanim zdecydujesz się rozpocząć 15-dniową dietę koktajlową, powinieneś odpowiednio się przygotować. Stopniowo zmniejszaj kaloryczność posiłków. Zadbaj o odpowiedni sprzęt do przygotowywania koktajli – możesz korzystać z sokowirówki lub blendera. Warto również zaopatrzyć się w wielorazowe butelki, dzięki którym porcję koktajlu będziesz mógł zabrać na wynos. Udaj się na wizytę do lekarza i zrób kontrolne badania krwi. Skonsultuj ze specjalistą zasadność stosowania diety. Skorzystaj z konsultacji dietetycznej – na przykład na stronie internetowej Maczfit. Dieta koktajlowa przepisy Picie koktajli pozwala schudnąć oraz dostarczyć organizmowi cennych witamin, składników mineralnych i antyoksydantów. Jakich owoców i warzyw użyć do przygotowania zdrowego koktajlu? Poniżej znajdziesz różne przepisy na koktajle, które mogą być podstawą Twojej diety odchudzającej lub stanowić uzupełnienie codziennego jadłospisu. Bazą koktajlu odchudzającego może być woda mineralna, kefir, maślanka lub mleko (kokosowe, migdałowe lub inne). Cennych kwasów tłuszczowych z grupy omega-3 dostarczają takie dodatki jak łyżeczka siemienia lnianego lub garść orzechów włoskich. Koktajle można przyprawiać do smaku cynamonem, imbirem, kurkumą czy kardamonem oraz udekorować – listkiem mięty lub natką pietruszki. Koktajl z bananem, malinami i awokado Składniki: 1 banan, 3 plastry awokado, maliny mrożone (pół szklanki), woda (3/4 szklanki). Sposób przygotowania: Owoce obierz i pokrój. Wszystkie składniki zmiksuj za pomocą blendera (na gładką konsystencję). Jeśli koktajl jest za gęsty, dodaj więcej wody. Zielony koktajl z jarmużem, kiwi i jabłkiem Składniki: jarmuż – 1 szklanka, 3 sztuki kiwi, 1 jabłko, 1 łyżka soku z cytryny, 1 łyżeczka nasion lnu, pół szklanki wody. Sposób przygotowania: Jarmuż opłucz, usuń grube łodygi, a następnie sparz wrzątkiem. Owoce obierz i pokrój. Wszystkie składniki koktajlu zmiksuj w blenderze na gładką konsystencję. Koktajl z buraka i marchewki Składniki: 1 średnia marchewka, 1 mały burak, jabłko, plaster imbiru, łyżka soku z limonki, łyżeczka oleju z pestek winogron. Sposób przygotowania: Warzywa i owoce obierz i pokrój. Dodaj imbir, sok i olej, a następnie zmiksuj wszystko w blenderze na gładką konsystencję. Czerwony koktajl z pomidorów Składniki: litr gęstego soku z pomidorów, jedna cebula, 3 łodygi selera naciowego, pęczek posiekanego koperku, łyżeczka oleju tłoczonego na zimno, sól, pieprz. Sposób przygotowania: Pokrój cebulę i seler. Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze na gładką konsystencję. Koktajl marchewkowy Składniki: 3 marchewki, 1 pomarańcza, pół szklanki wiśni (bez pestek), łyżka miodu, pół szklanki wody, łyżeczka oleju tłoczonego na zimno. Sposób przygotowania: Owoce i warzywa umyj, obierz i pokrój. Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze na gładką konsystencję. Biały koktajl z banana, szpinaku i pietruszki Składniki: 1 średni banan, szklanka mleka owsianego lub migdałowego, garść szpinaku, pęczek natki pietruszki. Sposób przygotowania: Banana obierz i pokrój. Opłukany szpinak i natkę pietruszki wrzuć do blendera. Dodaj banana i mleko, zmiksuj na gładką konsystencję. Koktajl malinowo-kokosowy Składniki: szklanka malin, dwa małe jabłka, 2 łyżki wiórków kokosowych, pół szklanki wody. Sposób przygotowania: Maliny umyj, jabłka obierz i pokrój. Wrzuć wraz z pozostałymi składnikami do blendera i zmiksuj na gładką konsystencję. Koktajl z buraka Składniki: dwa starte buraki ćwikłowe, trzy ząbki czosnku, mały starty seler, 4 łyżki posiekanej natki pietruszki, łyżeczka startego chrzanu, pół łyżki oleju tłoczonego na zimno, pół szklanki wody, sól, pieprz. Sposób przygotowania: Wrzuć wszystko do blendera, zmiksuj i przypraw do smaku. Dieta koktajlowa czy dieta sokowa? Oferta Maczfit W Maczfit stale wychodzimy naprzeciw oczekiwaniom naszych klientów. Obserwując, jaką popularnością cieszy się dieta koktajlowa, stworzyliśmy autorską kurację opartą o soki i izotoniki z owoców i warzyw. Dieta sokowa Maczfit to zestaw starannie opracowanych świeżych soków, które dzięki odpowiedniej kompozycji działają wielokierunkowo. Program skierowany jest do osób, które chcą dokonać przełomu w swoim odżywianiu, odwrócić skutki niewłaściwego jedzenia i w krótkim czasie dostarczyć organizmowi skoncentrowanego serum substancji bioaktywnych. Każdy dzień kuracji to inny zestaw soków, które stanowią świetne uzupełnienie codziennego menu. Chcesz schudnąć, ale nie chcesz stosować restrykcyjnej diety? W Maczfit mamy dla Ciebie szeroki wachlarz propozycji. Dietę odchudzającą warto oprzeć na deficycie kalorycznym. Dieta redukcyjna polega na zmniejszeniu kaloryczności dań bez konieczności rezygnacji z określonych grup artykułów spożywczych. Nie wiesz, jaką dietę wybrać? Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji z dietetykiem Maczfit. Małgorzta Brzezińska Absolwentka dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Doświadczenie zdobywała w warszawskich żłobkach, przedszkolach i szkołach, a także prowadząc warsztaty edukacyjne dla dzieci, młodzieży i dorosłych. W Maczfit odpowiada za prace działu Dietetyki i spójność wszystkich diet z oferty. Prywatnie miłośniczka śródziemnomorskich smaków. Zobacz kolejny artykuł

zielona dieta koktajlowa jak oczyścić organizm i schudnąć